jak wykonać

[...] czas:111:43 Trening mimo wiekszej ilości powtórzeń, lżejszy od poprzedniego, C3 dalo po doopie, nie udało się wykonać w każdej serii zamierzonych 6 powtórzeń, ale progres i tak jest o 3 %-) Ćwiczenie E zaczyna sprawiać lekkie trudności, ale daję rade jak narazie. G i H katorga jak zawsze, a reszta ćwiczeń całkiem spoko. Jutro kolejny trening 8-)

[...] w nieodpowiedniej odległości, czy położeniu - a o sile takiego nieudanego uderzenia decyduje zazwyczaj właśnie siła statyczna (a w jeszcze większym stopniu masa, ale ją, jak zaznaczyłem powyżej, pomijam). Dlatego czasem nieumiejący uderzyć koks bije w walce mocniej od pierwszorzędnego technika. Zmieniony przez - mołodi w dniu 2008-06-10 [...]

[...] skośnie. Rozciaganie osiowo polega na swobodnym zwisie na drążku. Najlepiej takiej wysokości by stopy swobodnie sobie dyndały. Można takie swobodne zwisy zaaplikować sobie jako część treningu wzmacniania m. dłoni (silniejszy uścisk) lub wykonywać z paskami. Na początek 3-4x/ 1 min styka. Z czasem można przeciągać, tylko powoli by przyzwyczaiły [...]

[...] tych , ktore maja karnet , i tak spedzaja wiekszosc czasu na maszynach typowo aerobowych - mam pod nosem silownie i obserwuje kobity z sluchawkami w uszach i gazeta w rece, jak pedaluja na rowerach stacjonarnych . Nawet sie nie spoca. Ta kobieta ktora bedzie chciala sie przylozyc , to przylozy sie i w domu. Mysle , ze sa poprostu kobiety dwoch [...]

[...] zależności od obranego priorytetu. Może to być np. zamiennik speed-a (ale nie polecam), bo amfetamina jest robiona z efedryny. W mniejszych ilościach działa na chudnięcie bo jakiś składnik samego tussipecta to wywołuje (to nie zasługa efedryny) itp... A co do wydolności mięśni, to zmęczenia się naprawdę nie czuje możesz iść... iść... wiesz, że [...]

[...] założyć podobny temat, ale widzę, że takowy już jest;) Jak to jest. Jestem świeżutko po szkole średniej, pięści (lub tylko język :D ) mam cięte, natomiast jestem zielony jak żaba. Być może będę miał niedługo pracę w markecie jako ochroniarz. Praca będzie polegać na monitorowaniu, czyli krótko mówiąc siedzeniu i gapieniu się w monitory. Szef [...]

[...] oczywiscie sztangielki i sprezyny. CZYLI MASZ WSZYTTKO CZEGO POTRZEBA Widizlame kilka propozycji treningu no ale ja nie moge kilku cwiczen zrobic u siebie albo nie wiem w jaki sposob mam je wykonac. JAK NAPISALES SA TO PROPOZYCJE Jak czytalem ten trening to nie wyal mi sie on bardzo mezocy ani taki aby przyniosl mi jakie kolwiek (lepsze) [...]

Jeżeli Twoim celem jest zwiększenie produkcji testosteronu, to przede wszystkim sugeruję wykonać badania pod kątem ilości androgenów w Twoim organizmie. Wiedząc jaki jest dokładnie poziom testosteronu wolnego, związanego, lh, FSH, prolaktyny, itp. będzie można zastanowić się co warto zrobić aby to poprawić i czy w ogóle jest taka możliwość. [...]

[...] przezwyczaić organizm do takiego wysiłku. Czy może od razu zacząć cykle, po prostu na początku robiąc je 20 minutowe a z czasem zwiększać jeśli dam rade? i jeszcze jedno: jak będę biegać 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu jeżdzić rowerem to nie popalę sobie mięśni? Nogi mam już idealne, mięsnie się super rysują, więc nie chciałabym stracić [...]

Ja uważam,że martwy to podstawa. I jak można wykonać niepoprawnie? Szczególnie przy małym ciężarze. Lepiej ćwiczyć technike na dużym obciążeniu? Troche kontrowersyjne. Ale nadal nie wierzę,że przy takiej wadze nie podniesiesz conajmniej 60,skoro to początki.

[...] Lorenzo uważa, że tak dobrą formę w Portugalii zawdzięcza w pewnym stopniu treningowi na Majorce ze swoim ojcem podczas 4 tygodniowej przerwy. Mój ojciec nauczył mnie jak jeździć na rowerze w wieku dwóch lat, a do 14. roku życia zawsze trenowałem pod jego okiem i razem poprawialiśmy mój styl jazdy. Później przeprowadziłem się do Barcelony [...]

Jak na to co piszesz to i tak wyniki masz przyzwoite :) Kilobb co myslisz o takiej progresji na rysunku ? Ciekawi mnie czy ten sposob progresji byl by dobry czy tez szybko by przyszla stagnacja... co o tym myslisz ? po wyleczeniu kontuzji mam zamiar zrobic sobie takie FBW opartym na takiej progresji chodz jeszcze wszystko mozna zmienic :D Trening [...]

[...] testosteronu to wiem , że jest jeszcze badanie " testosteron całkowity " . To mam olać ? Tylko ten wolny zbadać ? Tych badań , hormonów jest cała masa i chciałbym naprawdę jak najbardziej szczegółowo wszystko zbadać za jednym zamachem aby później nie łazić ale i też nie chciałbym badać czegoś co nie jest potrzebne. Tak więc poczekam do wieczoru [...]

[...] " sorry,ale nic o tym nie wspominales. to nie moj problem. nie ma innej rady?stosuj ponownie cwiczenie ze sztanga. ZERO PROBLEMU! ..a swoja droga bardzo chetnie zobacze,jak najpierw wykonujesz prawidlowo pierwsze wyciskanie,a potem drugie na 30-40kg z wieksza iloscia powtorzen(biorac pod uwage twoj obecny poziom). oba cwiczenia sa w wersji [...]

zrobiłem pierwszy trening wg planu podanego przez gandi87 i chciałbym się podzielić wrażeniami. przysiady ze sztangą - nie wiem jak dobrać ciężar. nogi mam mocne, spokojnie dają radę, natomiast boli mnie odcinek lędźwiowy. zmniejszyć ciężar i dopracować technike? rdl - po przysiadach nie byłem w stanie tego wykonać. też problem z doborem ciężaru. [...]

[...] NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 4. SZRUGSY to do barkow dodaj DZIEŃ III Barki 1. unoszenie hantelek w opadzie 2. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRE 3. WYCISKANIE SZTANGIELEK to jako pierwsze daj cwiczenie Brzuch 1. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 2. SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 3. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 4. SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU Nogi 1. [...]

[...] Triceps: - wyciskanie "Francuskie" sztangi w leżeniu 4 10/8/8/6 - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4x8 Tez jeszcze odlozyl bym progres i jak gedzies dalej jest to tak samo WTOREK: Plecy: - podciąganie sztangielki w opadzie 3x10 na koniec - martwy ciąg ze sztangą 3 12/10/8 na poczatek - podciąganie linki [...]

[...] niestety i wiem że to nie prawidłowe na śniadanie 2 jajka ugotowane na twardo z chlebem ciemnym, obiad kurczak gotowany z ryżem lub suchymi kartoflami , kolacja zazwyczaj jakaś sałatka : kapusta pekińska z pomidorem cebulą ogórkiem papryką, lub jakiś owoc jabłko przeważnie jak nie zdaże zjeśc o normalnej porze to już nie jem wtedy kolacji. [...]

Hubert, Laurynka dziękuję za motywację, dziś potrzebowałam jej jak nigdy dotąd Po wczorajszym zaczytaniu w poście Pumy czas na ustalenie priorytetów. Moją słabą stroną są brzuch i ręce. Mocną- od pasa w dół. Cel- budowa masy mięśniowej. Głównie praca nad górą ciała- biceps, triceps, barki i plecy. Praca nad dołem ciała w późniejszym terminie- to [...]

[...] nie zauważysz pozytywnej odpowiedzi ze strony swojego ciała to i tak gwarantuję, że poczujesz co to znaczy siła. Programy są już dopracowane i nie trzeba ich zmieniać, jak masz kontuzję i czegoś nie możesz wykonać dodaj inne" złote"ćwiczenie które jest bliskie ćwiczeniu które musisz odpuścić ze względu na swoje ograniczenia zdrowotne. Ja [...]